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要高效地压缩并上传文件至虚拟主机，首先使用压缩工具（如7-Zip或WinRAR）将文件打包成一个压缩包，使用FTP客户端（如FileZilla）连接到虚拟主机，选择要上传的压缩包，进行上传操作，确保文件大小和数量控制在合理范围内，避免占用过多空间及影响网站性能。.
