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在云服务器上高效备份文件至本地硬盘的方法包括使用阿里云的DataWorks或OSS命令行工具进行数据同步；利用阿里云对象存储服务（OSS）进行增量备份，减少网络传输量；采用本地磁盘镜像工具定期全量备份，确保数据安全。选择合适的时间窗口进行备份操作以避免对云服务器性能造成影响。

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